Как можно преодолеть застенчивость?

декабря 10, 11 Автор Михаил

Была ли у Вас ситуация, когда и хотели что-то сделать, но какое-то внутреннее переживание останавливало Вас, появлялось чувство неловкости, неуверенности, в голове пульсировала кровь и вертелись вопросы типа «Что про меня подумают, если я сделаю это?», «Почему на меня так смотрят?», «Что со мной не так?» и т.д. Мысли начинали путаться, движения сковываются, а через какое-то время Вы уже себя ненавидите за то, что сделали или не сделали, и это мысленное «кино» продолжается очень долго. Знакомо что-то?

Если да, то Вашему вниманию предлагается перечень практичных советов, которые помогут преодолеть неловкое чувство застенчивости, о котором упоминалось выше:

1. Проанализируйте свою застенчивость: постарайтесь понять, как появляется это чувство? Какие ситуации вызывают его? О чем Вы беспокоитесь в этот момент?
2. Поменяйте свое отношение к застенчивости: осознайте, что мир не занят только тем, чтобы наблюдать за Вами и оценивать Ваши действия или бездействие. Люди в большинстве своем уж слишком заняты своими проблемами, чтобы хоть на минутку подумать о Вас.
3. Научитесь нравиться себе: хвалите себя за хорошие поступки, научитесь любить свою уникальность, то, кем Вы являетесь.
4. Найдите свои сильные качества: на планете Земля нет двух полностью похожих людей. Осознайте, что Вы обладаете уникальными качествами и различными способами их выражения. Напишите их на листе бумаги. Важно знать и принимать в себе то, что нас выделяет из толпы.
5. Обращайте внимание на поведение других людей: вместо сосредоточения на своей неловкости, лучше понаблюдайте за другими людьми, как они себя ведут в разных ситуациях, как на них реагируют остальные люди. Анализируйте увиденное.
6. Успокойте свое сознание с помощью дыхания: эффективный метод снятия напряжения состоит в том, чтобы на некоторое время закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.
7. Отпускайте свое беспокойство с помощью движения: другой практичный способ снятия беспокойства заключается в выполнении физических движений, которые раскрепощают тело и дают выход заблокированной энергии.
8. Моделируйте чужое поведения: понаблюдайте за человеком, чье поведение Вам импонирует, и просто повторяйте его. Спросите себя: как бы я чувствовал себя, если бы уже был уверенным в себе? Что бы я думал? Как бы действовал, если бы уже…?
9. Визуализируйте: представляйте себя уверенным и счастливым, это помогает поднять личную самооценку.
10. Повторяйте аффирмации: Слова имеют необыкновенную силу. То, что Вы постоянно говорите себе, программирует подсознание, которое потом руководит Вами.
11. Сделайте черную полосу взлетной: превращайте Ваш негативный опыт в источник для самоанализа и личностного роста.
12. Научитесь понимать отказы: Осознайте, что очень часто люди отвергают не лично Вас, а только то, что Вы им предлагаете. Поэтому принимайте отказы, понимая, что это часть жизненного пути и идите дальше с высоко поднятой головой.
13. Прекратите вешать на себя ярлыки: прекратите позиционировать себя как застенчивого человека:
а) Правильно ли я иду?
б) Правильно ли я смотрю?
в) Правильно ли двигаюсь?
14. Живите в настоящем моменте: осознавайте, что Вы делаете в каждый момент времени. Это поможет выкинуть тот мысленный «мусор», который накапливается в Вашей голове.
15. Ведите дневник своих успехов: ведение записей своих ежедневных успехов, хоть самым незначительных, не только будет повышать Вашу самооценку и уверенность, но также поможет перевести внимание на то, что реально может принести Вам пользу.
И не забывайте: только действие, как внутреннее, так и внешнее, приведет Вас к цели!

Popularity: 2% [?]

Поделитесь с друзьями!
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • del.icio.us
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок

Эта запись без комментариев... но Вы можете быть первым.

Оставить Ответ

Вы можете войти чтобы написать комментарий.